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삼두운동 루틴 디시

일반 푸쉬업하는데 삼두 이두가 소개 제휴안내 광고안내 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 마이너 갤러리 운영원칙 디시 nft. 색색무비

맨몸운동을 주로하는데 푸쉬업, 딥스, 풀업 으로 상체를 단련합니다. 쉽게 말해 윗팔뼈를 바깥으로 회전시킨 자세인데요. 삼두 자극을 원하면 팔을 몸에 가깝게 가슴을 털고 싶으면 팔을 벌려주면 일반 그립보다 쉽게 부하를 줄 수 있다. 윗팔뼈만 이렇게 바깥으로 회전 시켜주세요.

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