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자기주장 강한 여자 디시

격한 운동이라면 최소 취침 3시간 전에 마무리하고, 자기 전에는 근력운동보단 몸을 이완해주는 스트레칭 등을 해주는 것이 좋습니다. 일베 고어

스트레칭 역시 시간대별로 더 효과적이고, 좋은 자세가 있다. 몸을 풀어주는 스트레칭,웜업과정이 정말 중요하다는 사실. 하지만 현재의 연구들은 그 반대로 제안한다. 고개를 왼쪽으로 살짝 기울인 상태 에서 오른쪽 손을 밖으로 쭉 뻗어 줍니다.

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