1 d

덤벨 삼두 디시

프레스는 바벨 덤벨 하루씩 번갈아가면서 해줬다, 월요일에 바벨로 밀었다면 목요일에는 덤벨로 밀어주는식. 도시계획직 공무원 디시

여자 홈트 루틴 초보를 위한 5가지 동작 안녕하세요 임병현트레이너입니다 바빠서 혹은 자가격리 등으로 인 m. 헬스 유튜버들도그렇고 헬스장에서도그렇고 몸좋은사람들보면 그냥 맨몸풀업은 중요하게생각하시고 많이들하시는데 중량달고하시는분들은 별로안보이는데 그냥 다른머신으로 중량치는게 더효율적이어서 그런건가요. Singl1e arm cable 4 sets, 20, 15, 12, 12 reps 원 암 케이블 4셋. 덤벨 하나만 있으면 전신을 효율적으로 단련할 수 있어요.

Post Opinion