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벌크업 소화 디시

보통사람을 위한 운동채널 일반인이 4주간 근육량 5kg 얻는 벌크업 프로그램feat. 벗방 우연

스트렝스훈련하면서 스쿼트 데드를 격일로. 세트수는 45세트씩, 612개, 고중량을 많이. 스트렝스훈련하면서 스쿼트 데드를 격일로. 우선 개개인마다 특징회복 강도 시간다른부분 인정.

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