1 d

벤치프레스 초보 무게 디시

보통 실패할 확률이 더클무게 초보자 경계선느낌 80kg 5회 이 구간은 벤치프레스 100키로로 가기위한 통곡의 벽이다 여기까지는 그래도 헬스장에서 헛짓거리안하고 꾸준히하다보면 반년정도에 도달가능 물론 주5일이상 나오고 개빙신짓거리 안한다가정하에 가능. 버 튜버 빨간약 레전드

다음은 스쿼트 3대200 에서의 스쿼트. 홈웨이트로 덤벨이 10키로 짜리 뿐이어서 10키로짜리 양쪽에 잡고 하는데 가벼워서 한번에 2030개씩 합니다. 벤치프레스 1세트의 효율이 100%라고 하였을 때, 10세트를 한다고 1000%의 효과를 절대 가져올 수 없음. 다음은 스쿼트 3대200 에서의 스쿼트.

Post Opinion