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라자냐 스펠링

라방 야노

라잉 트라이셉스 익스텐션 동작과 같은. 이때, 어깨가 다치지 않게하고 팔과 어깨에 최대한 힘을 빼기. 즐겨하는 라잉 트라이셉스 익스텐션 운동. 벤치에 누운 상태에서 바벨을 어깨 넓이로 잡고 들어올린다.

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