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리버스펙덱플라이+덤벨사레레 이렇게 루틴변경함. 나만의 상체 홈트 루틴을 만들어보세요. 또한 아주 기본적이고 효과가 보장된 스쿼트와 데드리프트를 주력으로 하고. 일주일에 4번 운동 가능한 초보자 입장에서 두 루틴 비교해볼게.

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