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근상회

근육 네메시스

이 기사에서는 이러한 로우 동작의 차이점, 각각을 위한 프로그램 시기, 어떤 운동이 당신에게 가장 적합한지, 그리고 펜들레이 로우 또는 바벨. 근비대 횟수의 범위를 8회에서 30회로 보셔야 합니다. 볼륨 더 취하고 싶은 분들은 근비대운동 4세트로 가져가도 됨. 근비대 운동을 동시에 진행하므로 급진적인 증량은 부상을 초래한다.

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