이영지 꼴림 디시 06 1013 상체 루틴 평가좀요 6 sets x 1215 reps 숄더 프레스 4 sets x 1012 reps 사이드 레터럴 4 sets x 1215. 원래 덤벨 올릴때 덤벨 한쪽씩 무릎위에 두고 차올리는데 이거보다 한번에 올리는게 더 쉽냐. ㅋ 인클라인 덤벨프레스랑 숄더프레스 해외 빌더들 싹다 외회전걸고 미네 모바일에서 작성. 인클라인 벤치프레스, 덤벨 프레스 둘 다, 과도한 숄더 패킹은 견봉하공간을 찝히게 만들고, 어깨충돌을 야기하며, 심하면 편평 등으로 인한, 익상 견갑도 유발하니, 꼭 숄더 패킹이 아닌. 이초홍 딸감

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