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벤치 전거근

벤치 헤드스탠드 자세벤치 시르사사나에 대한 자세한 설명과 함께, 그 이점, 요가 시퀀스 아이디어, 그림, 금기 사항, 변형. 붕스 유출챈

45kg로 해봤는데 4x10 못채우겠어서 40으로 계속 하는중2분할로. 인클라인 벤치의 각도는 최대 45도에서 최소 30도 로 맞춰 주시고, 여러분들의 허리의 굴곡이 심하다 싶으면 45도까지 평범하다 싶으면 40도나 35도 정도로 맞춰주세요. 안전바 제대로 높게 설치해두면 한계치 까지 해도 두려움이 전혀 없음. 인클라인윗가슴 훈련이 필요하긴 한 듯.

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