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장거리 러닝 장거리 훈련을 통해 레이스 데이에 직면할 수 있는 신체적정신적 챌린지에 익숙해질 수 있습니다. 와 근데 265가 큽니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 260 신어야 될 각입니다. 와 근데 265가 큽니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 260 신어야 될 각입니다. 빠르게 달리는 날이라 이렇게 탄성있는 런닝화가 좋겠다 싶어서 개시런 했습니다.
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Opinion
71Opinion
업소 보이스피싱 1주일에 한번씩 하려고 했는데 요즘 소홀히 했더니 죽을뻔 했슴다. 2km 웜업 + 6km 1000m 인터벌변속주. 빠르게 달리는 날이라 이렇게 탄성있는 런닝화가 좋겠다 싶어서 개시런 했습니다. 와 근데 265가 큽니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 260 신어야 될 각입니다. 야동티비 꼭지
야플티비 연관 교육대에서 동도까지 가면 5km였는데 구보 끝나자마자 언덕 왕복 500m를 인터벌 선착순으로 하는거였다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 훈련이 뭔지는 모르겠지만 여기서 선착순 안에 못들면 그냥 좆되는거구나 누구나 느낄수 있었고. 가장 효과적인 인터벌 훈련을 할 수 있을까요. 언덕훈련 하는 방법은 유튜브에 언덕 훈련 이라고 치면 많이 나오니까 아무거나 참고하면 된다. 러닝을 늘 강하게 하는 건 좋지만, 무조건 휴식. 언덕 달리기 20분 서킷 트레이닝 15분 인터벌 달리기 는 전력질주 20초, 빠르게 걷기 1분 이런식으로 고강도의 운동과 심박수를 안정시키는 운동을 번갈아가면서 운동을 하는 것입니다. 야동그라운
어간 예시 웜업 후 400m415페이스, 200m회복 10세트 세팅했는데 8세트 때 때려 치울까를 백번도 넘게 함ㅠ. 최근 방문 스피드 훈련으로는 대표적으로 인터벌 트레이닝이 있다. 아 그리고 이 레벨에서 언덕 훈련 해주면 진짜 좋다. 인터벌러닝은 고강도 인터벌 트레이닝high intensity interval traininghiit의 한 종류 입니다. 수요일에 400미터, 100미터 인터벌 후. 야동 허벅지