1 d

맨몸운동 루틴 디시

이상으로 벌크업을 위한 완벽한 맨몸운동 루틴에 대해 알아보았습니다. 마치예우스키 총살 원본 디시

일반 무게조절 덤벨 앱에서 맨몸운동 하는애들은 원래 이두 스트렝스가 쎄냐. 바이시클 크런치, 트위스트 크런치 등으로도 알려진 운동으로, 원래 그렇게 주목받는 운동은 아니었지만 2001년 샌디에이고 주립대학교에서 복직근과 복사근을 단련하는 운동 13가지를 놓고 운동 강도를 측정해본 결과 복직근에서 248을 기록해 운동 효과가 가장 크게 나타났고, 복사근에서는 290이. 덤벨 컬 쉬워 보이지만 의외로 어려운 이두운동. 바른자세와 더불어 바른 운동법으로 기립근을 강화시킬 수 있습니다.

Post Opinion