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실패한 증류주

아마최 레오

말씀하신대로 실패지점 겪으면 신경계 피로도 크고, 그 이후 운동에까지 영향을 주기 때문에 전체 운동 강도를 고려하면 실패지점은 안 겪는게 더 낫습니다. 그리고 근비대는 운동총볼륨에 비례하므로. 해머컬 1set 정면으로 90도 각도로 들기 한팔씩 연속으로 진행하며 10reps 후, 한팔은 90도로 버티고 다른팔 5reps 진행, 3reps진행, 1rep 진행 후 실패지점. 만약 10회가 실패지점이라면 7회나 8회에서 세트를 끝낸다는 것이다.

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