하체운동 구토감 디시 근육통이 없어서 좀 찝찝하네요 운동을 어느정도하고 마쳐야되는데 감이 안잡히는데 대략적으로 알려주실분계신가요. 숄더프레스랑 밴트오버 후 후면어깨했는데광배쪽에 근육통이 오네요. 그런데 일반적으로 어깨 넓이로 발을 벌리고 하는 이 일반적인 스탠다드 스쿼트는 허리디스크증세가 있거나 허리통증증세가 있는 사람들이 하기에 문제가 있습니다. 누워서 다리를 들어 올리는 레그레이즈 동작 이나 상체와 하체를 동시에 들어 올리는 브이업 자세, 누운 상태에서 상체를 들어 올리는 윗몸일으키기 등 허리에 힘이 들어가고 하복부를 강화하는 운동이 대표적입니다. 하나코 나나 빨간약 디시

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