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디클라인 체스트프레스 디시

의자를 평평한데서 오히려 머리부분을 2040도 아래로 내리는 디클라인 벤치프레스decline가 더 나은 선택입니다. 디시 보안코드 찾기

기울어진 벤치에서 수행하므로 어깨에 가해지는 부담을 줄이고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 고관절에 가깝게 두고 누워서 올리는게 편함 차서 올리는게 편함. 디클라인 덤벨 프레스 동작은 평벤치에서 하는 프레스보다 상체를 아래로 내려가게 누워 하는 동작으로 위에서 아래로 누르는 패턴의 운동을 통해. 주 12회 덤벨 디클라인 벤치 프레스를 운동 루틴에 포함시키고, 동일 근육군을 대상으로 하는 세션 사이에 충분한 회복.

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