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스쿼트 하면 고추 디시

월요일 – 벤치 프레스 5x5, 프레스 8x4 화요일 – 스쿼트 5x5, 루마니안 데드리프트8x3 목요일 – 프레스 5x5, 좁은그립 벤치 프레스 8x4 금요일 – 데드리프트 5x5, 스쿼트 8x4프로그램 1은 full body 루틴이고 스쿼트 주 45 reps, 벤치 30 reps, 데드 29 reps, 프레스 25 reps 입니다. 신규상장코인 디시

기록 썼는데, 최근엔 안재봤지만 스쿼트 80정도 할 때 210 정도 밀었습니다. ㅋ 레그프레스 200kg면 보통 스쿼트중량 어느정돈데. 스쿼트로 엉덩이 먹으려면 깊이 앉거나or넓게 앉는건데 필연적으로 허리에 무리 많이가고 중량 극감도 심한데 레그프레스는 허리 무리도 없고 빵댕이 먹이기엔 전체적으로 더 안정적인 느. 본인 레그프레스는 240kg정도 치는데 허리디스크라 스쿼트 시도도 안해봐서 찍찍.

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