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둔근 중요성 디시

저렇게 하고 있으니 데드나 루마가 둔근, 햄스. 더해줘녀

운동이지 어떻게 등, 광배 운동이냐고 하는 수준이지 ㅉ. 알려드린 근력 동작을 따라 하시면서 스트레칭을 트레이닝 전후에 같이 병행하시면 도움이 되실 거예요. 5kg × 14회3세트 50kg × 16회4세트 59kg × 9회. 하체운동 루틴 4가지를 알려드리겠습니다.

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