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운동이지 어떻게 등, 광배 운동이냐고 하는 수준이지 ㅉ. 알려드린 근력 동작을 따라 하시면서 스트레칭을 트레이닝 전후에 같이 병행하시면 도움이 되실 거예요. 5kg × 14회3세트 50kg × 16회4세트 59kg × 9회. 하체운동 루틴 4가지를 알려드리겠습니다.
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73Opinion
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던파 스펙업 디시 이렇게 둔근운동 팁들 한번 알아보았습니다. 다양한 연구물들의 결과를 객관적, 계량적으로. 운동이지 어떻게 등, 광배 운동이냐고 하는 수준이지 ㅉ. 하체운동 루틴 4가지를 알려드리겠습니다. 🔹 기본 자세 1️⃣ 바닥에 앉아 두 다리를 골반 너비로 벌린다. 동양인 허리길이 디시