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미쉐린 겨울용 타이어

미스카와 스미레

두유나 미숫가루+프로틴, 혹은 닭가슴을 갈아서 쉐이크 형태로 마시는 등 대체재는 많다. 오트밀 100g바나나 1개물 200ml보충제 1스쿱우유 300400ml땅콩버터 20g980칼로리탄수 106g단백질 54g 지방 30g갈아마셔서 그런지 소화도 빨리되는느낌이다. 과자를 우유에 말아먹으면 당연히 칼로리도 높고 혈당도 팍팍 오르지. 간식을 매번 준비하기가 버겁다면 간단한 주먹밥이나 김밥 사먹는것도 나쁘지 않다.

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