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중량풀업 디시

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한 3개월 전에 측정한건데 이걸 마지막으로 프로그램을 돌리는 중이라아직까지 1rm 측정해본 적이 없어서 이걸 올리게 되었습니다. 20 근력증가 프로그램 스트롱리프트 5x5. 걍 12월 3일 밤과 12월 4일 새벽 사이에 결정된 대선임. 데드리프트시 광배근자극이 마지막에 상체를세우고 쪼아주지않으면 잘 안느껴지는데 등운동 프로그램에서 빼고 중량풀업으로 바꿔주는게 나을까요.

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