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덤벨 루틴 디시

자세 좆같아도 양해 부탁드립니다 ㅠ 오운으로는 푸시업 400개 총 14세트 덤벨 컬. 돈다발 리스트

왜 데드가 아니라 로우냐고 이의제기할놈들 많을텐데 등만 고립시켜서 자극주는건 데드보다 로우가 더 효과좋다. 등 운동은 풀업턱걸이과 원암덤벨로우, 이두근 운동은 덤벨컬을 해주었습니다. 웨이트트레이닝 운동이 생소하신 분이라면 덤벨이라는 용어자체가 낯설으실지 모르지만 덤벨은 가장 일반적이고 대중적으로 알려진 웨이트트레이닝 도구입니다. 소크라테스 덤벨을 든 팔을 엉덩이 쪽으로로 보낸다는 느낌으로 한다.

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