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데드리프트 햄스트링 유연성 디시

스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로. 도란 페이커 디시

반복 횟수에 따라 최대중량도 대략 계산해주는군요. 스모 데드리프트는 컨벤셔널 데드리프트에 비해 대퇴사두근의 참여도가 높다. 일단 3대200이라는 무게에 대해 알아보았는데 말그대로 수준을 알려주자면. 또한, 과거 전성기 시절 1rm 기준으로 벤치 프레스 165kg, 스쿼트 280kg, 데드리프트 320kg 등을 소화했었던 것으로 알려져 있다.

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