해병대 운전병 디시 부상 위험 ŏ̥̥̥̥םŏ̥̥̥̥ 고중량 저반복을. 중량 딥스, 중량 머슬업도 순차적으로 시작해보려고 하는데 1. 헬스장가서 어시스트 풀업하면서 정자세로 하고 점점 무게를 낮춰보세요 이상 과부하를 주는게 불가능해서 한계가 빨리 찾아오는데 거기서 갯수를 늘려도 그냥 근지구력 루틴이지 몸이 더 좋아지진 않죠. 심관장 말에 따르면적은 중량으로도 몸을 만드는 소위 재능충들은 일반인과 모세혈관 분포와 신경망 분포가 다른데그런 일반인이 근지구력 길렀을 때 그게 비슷해진다 함. 혼조 스즈 노모

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