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호전적인 성격 디시 헬스 끝난 후에 저녁식사로 일반 한식을 먹음. 귀리가루 쿠팡에서 1kg 만원에 살 수 있음프로틴 플루베이파우더 나는 골드 뉴트리션꺼 먹고있음그냥 이거 세개 섞어서. 이른 시간에도 운동을 시작할 수 있는. 4주차부턴 등할때 풀업으로 워밍업도 힘들더라 결론 휴식은 중요하다 그래서 오늘부터 2일동안 디트레이닝 하려규. 아침 6시 기상해서 부랴부랴 헬스장 가서 6시반 8시 까지 1시간 반정도 운동을 하고 있습니다. 해적단 비번

해병대 부사관 현실 디시 하루 종일 힘없을 정도로 힘을 쓰는거 자체가 어렵다. 공복 96 공복헬스 아침 현미밥 195그람 동그랑땡6개 고등어구이 소세지 하나 1시간30분 108 점심 프로틴바 하나 바빠서 저녁 피자2조각 허콤반마리 1시간 120 2시간산책. 현재 운동은 무분할로 근력 40분 + 유산소 30분으로 주 3일이상 나가고 있습니다. 아침 헬스 전체적으로 어르신들 밖에 없어서 운동기구 쓰기 편함. 7km정도 타고 웨이트 1시간15분후, 트레드밀 1시간5분 1415km정도 타고 샤워 후. 홈타이 디시