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플러거 스파즈링

폰허브 보는법 디시

전신 유산소 운동으로 무릎을 가슴까지 끌어올리며 계속 달려주는 동작이에요. 위쪽 다리를 들어 올리는 동작사이드 플랭크 + 레그 리프트을 추가하면, 기존 사이드 플랭크보다 운동 효과가 더 확장 됩니다. 그리고 다리를 뒤로 뻗어 머리부터 발끝까지 1자가 되도록 합니다. 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등 기본 동작부터 응용 동작까지, 단계별로 따라 하면서 탄탄한 근육을 만들고 건강도 챙겨보세요.

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