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하체부실 디시

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집에서도 실천 가능한 루틴으로 매일 조금씩 실천하다 보면, 더 강하고. 등하는날은 바벨, 덤벨 등 조지고 나서 거의 마지막쯤 루마니안 넣어줌. 레그 컬 40kg 12회 5세트 휴식은 1분씩 마지막에 45kg 실패할때까지, 보통 10회 2. 개인적으로 등머신은 해머스트렝스라면 하체머신은 사이벡스라 생각한다.

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