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밀대 매크로 디시

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어떤 수준이라도 쉽게 수행 가능하고, 실제로 겹치는 근육 부위가 없기 때문에, 혹시라도 휴식이 부족하더라도 수행에 어려움이 없죠. 주5일 3분할밀당하밀당부위별 주당 세트수 1020세트밀기1 벤치2 인클 벤치3 딥스4 바벨숄프5 사레레6 벤레레7 라트익8 케푸다. 칼로리 & 단백질 보충용 간식으로 한개 정도만 먹을건데맛 없어도 괜찮고 무조건 당류나 기타 첨가제가 적었으면 좋겠음클린한걸 원하는데 여건상 식단으로 다 해주기 힘들어서 ㅠ. 현재 2교대 근무중 하체는 원판 발등에 떨어진후골절당해서 2달못하고 어제부터 일주일 한번 가져갈려고함가슴등, 어깨팔로 2분할돌리는데 밀당하로 루틴바꿔볼까요.

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