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스쿼트 대신 레그프레스 디시

운동 안하던 사람들은 팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트 같은 걸로 시작하는게 좋아. 스텝퍼 무릎 디시

대퇴근은 평소에도 많이 쓰다보니 스쿼트 할때 잘 먹는데 엉덩이는 평소에 안써서 그런지 자극도 안먹고 힘도 약함그래서 대퇴근. 런지, 스플릿 스쿼트, 원 암 덤벨로우, 계단 오르기, 달리기 등 인간이 기본적으로 행하는 자연스러운 동작들이 인체의 불균형을 치료하는 것에 큰 도움을 줍니다. 지방 혹은 근육이 감소하여 체중이 줄어들고. 처음 했을때는 다음날 하루종일 근육통 있었고, 다음날 스쿼트 하기 존나 싫었음.

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