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하체운동 상체 디시

바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 하드코어 웹툰 디시

하체 34종목 + 어깨 5종목프레스 2, 전측후면 레이즈. 상대적으로 작은 부위인 어깨는 가슴 운동을 하면서 충분히. 가슴운동은 1주일에 13sets 등운동은 1주일에 16sets 하체는 16sets 복근은 12sets 를 수행하고 있습니다. 🙌 하체는 전체 체력과 대사량을 결정짓는 핵심 부위로, 제대로만 운동해도 기초.

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