백합 가위치기 우유는 200미리 이상 마셔봐야 도움될게 없다 그 이하는ㄱㅊ. 단백질 보충제 선택해야 합니다 식사로 부족한 단백질을 공급받기 위해 단백질 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 단, 운동전에는 수행능력 향상을 위해 당분이 든걸 먹어주는 것도 좋다. 전통적인 ‘벌크업’ 단계에서는 충분한 칼로리 섭취로 근육과 지방을 동시에 늘리는 반면, 린매스업은 보다 타이트한 식단으로 근육 성장에 집중하면서 지방의 증가를 최소한으로 가져가는 전략을 취합니다. 부산역 텍사스거리 디시

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