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덤벨 디시

덤벨 없이 쌩으로 맨몸 등운동을 할수도 있지만, 그래도 어느 정도 효과적인 발달을 원한다면 덤벨 기구는 갖춰놓고 운동하는것이 좋습니다. 더비슈즈 극혐 디시

등운동은 보통 턱걸이나 랫풀다운, 롱풀 같이 머신이 필요한 경우가 많지만, 집에서 홈트로 운동하는 분들을 위해 덤벨만을 이용해서 운동하는 루틴을 소개해 드리려고 합니다. 오늘은 헬스장이나 집에서 활용할 수 있는 벤치와 덤벨을 활용한 등운동 3가지 루틴을 소개해드릴게요. 이전 운동과 마찬가지로, 덤벨 데드 리프트는 척추 기립근과 허리를 단련한다. 허리의 부담이 비교적 적기 때문에 편하게 진행할 수 있는 운동입니다.

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