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자기주장 강한 여자 디시

격한 운동이라면 최소 취침 3시간 전에 마무리하고, 자기 전에는 근력운동보단 몸을 이완해주는 스트레칭 등을 해주는 것이 좋습니다. 일일툰 단다단

💡 잠은 ‘이완’이 전제 조건 이에요. 스트레스 감소 스트레칭은 신체뿐만 아니라 정신적인 이완에도 도움을 줄 수 있습니다. 평소와 달리 손이 부었다면 건강 이상신호다. 그럼 반대로 잠들기 전에 하는 샤워는 깊은 잠을 자는데 오히려 방해가 되는 걸까.

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